OLの平均睡眠時間はなんと５時間半だそうです。必要な睡眠時間似は個人差はありますが、私の場合は絶対に7時間確保するようにしています。６時間を切ると、翌日フラフラです。睡眠時間があまり取れなくなるとニキビがでるのも実証済み。肌の再生は睡眠中に行われますから、ニキビ改善のためにも睡眠時間はしっかり確保しましょう。「寝る子は育つ」って言うじゃないですか。（それ以上育ってどうすんだ？：ダンナ）

ニキビ改善のために一番いいのは肌の新陳代謝をあげること。代謝があがるとニキビだけでなく他に肌のトラブルもぐんと減ります。そのためには運動も大切です。運動をすると肌の毛細血管の巡りが良くなって肌も元気になってきます。運動は週に２回以上が理想。１週間に１度くらいだと反ってストレスになっちゃうそうですよ。
時間がなくて運動出来ないときにオススメなのがストレッチ。寝る前に10分くらいストレッチを行うだけでも血の巡りはグンと良くなります。私はお風呂でもストレッチやってます。凄く暖まるし私はこれで冷え性も解消しました。

最近では皮膚科でニキビ治療する場合も、ストレスが原因と考えられる場合は、先ずはそのストレスを取り除くことから始めるそうです。
で、ストレスを無くすために何をやればいいのか？う〜ん、美味く説明できないけど、１つ言えることはストレス発散のためにアルコールとか男遊び(^^ゞとかの方面に進まないように気をつけてね。
先ずは、しっかり睡眠！適度な運動！　あとは、、、テキトーな人生！かな

一般のシャンプーやリンスは、しっとり艶やかに仕上げるために髪に化学的な膜を作る成分が非常に多くはいっています。こういう製品はニキビの原因になるのでなるべく避けてください。もし使う場合はお風呂では一番に洗髪を行い、洗顔や身体を洗うのを後にします。
シャンプーは石鹸シャンプーがお勧めです。石鹸シャンプーは、特に髪が傷んでいる方はキシミを感じやすく慣れるまでに時間がかかりますが、慣れれば凄く気持ちよくシャンプーすることが出来ます。
リンスも石鹸シャンプー様に弱酸性タイプのリンスを使ってください。薬局でクエン酸を買ってきて自作でリンスをするのもとても経済的で簡単ですよ。