ではニキビ対策で皆さんに実行して頂きたいことを順番にお話ししますね。
まずは基本の食べ物のお話からしますね。なんたってあなたの身体はぜ〜んぶ食べ物から出来ているんですから、ネ。

ニキビさんに、しっかり摂ってほしいのはやっぱりビタミンミネラル。
ビタミンミネラルなどの微量栄養素といえば、お野菜ですが、昔と違って同じお野菜でも含まれる栄養は半分くらいしかないそうです。その分たくさん食べるつもりで毎食しっかり摂るようにしましょうね。
ではここで、代表的な栄養素の説明をしましょう。

栄養別に、ニキビさんオススメの食べ物をご紹介致しましょう。

まあ、こうやって書き出すと一般的に身体によいとされる食べ物全般という感じですね。
つまりは「なるべく好き嫌いをせずに３食きちんと野菜もしっかり食べましょうね」ということになりますね。
食物繊維にはシリアルがお勧めです。私は毎朝食物繊維たっぷりのシリアルを食べるようにしていて、便秘も解消しています。ニキビに悩む人が便秘気味なら、先ずは便秘の改善からやった方がいいかも。
食べ物で、ちょっと気になるのは、野菜自体の栄養の問題。
ある調査によると、ほうれん草の栄養は、２０年前の約半分になっているそうです。
ニキビさんが増えるのは、同じ土壌でどんどん生産される農作物自体にも問題があるのかもしれません。

そこで、次の手段として考えられるのが、サプリメント（栄養補助食品）で栄養を摂る方法です。
今は、サプリメントをとらない人がいないくらいに普及していますから、たぶんニキビに悩むあなたなら、もうご存じですよね。
ただちょっと心配なのは、サプリメントの種類。
ドラッグストアーでも通信販売でも、よく売れているのは上記で紹介した基礎栄養素ではなく、いかがわしいダイエット系のサプリメントばかりです。宣伝が実に巧妙なので、どうしてもそうなっちゃうのでしょうか、、、
でも基本はビタミンミネラル。これが不足していれば、体調など得なるわけもないと思うし、ニキビなど改善すはずないのですよ。
先ずは基本のビタミンミネラルから。そして、サプリメントを選ぶなら、総合的なマルチビタミンやマルチミネラルなどを選びましょう。ビタミン、ミネラルが全て一緒になった物もあります。
何故かというと、栄養は単体で働く物ではなく、それぞれの栄養素が複雑に作用し合ってはじめて吸収され、働いていく物だからです。これだけで「冷え性も改善して寝起きもスッキリ」って言う友達もいますよ。